Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is om vele redenen belangrijk voor ouderen. Het kan helpen om kracht en evenwicht te verbeteren, wat het risico op vallen kan verminderen. Het kan ook helpen om de gewrichtsfunctie, de gezondheid van het hart en het geestelijk welzijn te verbeteren. Lichaamsbeweging kan ook helpen om het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes, en sommige vormen van kanker.
Lichamelijk actief worden
Er zijn veel manieren om lichamelijk actief te worden, en daarvoor hoeft u niet naar de sportschool te gaan of een marathon te lopen. Slechts 30 minuten activiteit van gemiddelde intensiteit (zoals stevig wandelen) op de meeste dagen van de week kan al een groot verschil maken. En het is nooit te laat om te beginnen! Als u niet gewend bent om lichamelijk actief te zijn, begin dan langzaam en verhoog geleidelijk uw activiteitenniveau in de loop van de tijd.
Sporten met gezondheidsproblemen
Als u gezondheidsproblemen hebt, praat dan met uw arts voordat u begint met een nieuw programma voor lichamelijke activiteit. Hij/zij kan u helpen een plan op te stellen dat veilig is en geschikt voor uw individuele behoeften. In sommige gevallen moet u eerst naar een fysiotherapeut om te beginnen.
Het belang
Maar ongeacht uw leeftijd of fitheid, er zitten veel voordelen aan lichamelijk actief zijn – dus kom vandaag nog in beweging!
Het belang van lichaamsbeweging voor ouderen kan niet genoeg worden benadrukt. Het is essentieel voor het behoud van kracht, evenwicht en algehele gezondheid. Lichaamsbeweging kan helpen het risico op vallen te verminderen, de gewrichtsfunctie te verbeteren en de gezondheid van het hart en het mentale welzijn te verbeteren. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging helpen het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes en kanker te verminderen.
Rustig opbouwen
Voor mensen die niet gewend zijn om lichamelijk actief te zijn, is het belangrijk om langzaam te beginnen en het activiteitenniveau in de loop van de tijd geleidelijk te verhogen. Het is ook van cruciaal belang om ouderen te ondersteunen om te gaan bewegen elke ouderenzorg organisatie hoort dit te doen.
Bron: tenzinger.com